ストレッチ動画

みなさん、こんにちは！

みなさんは、身体の痛みで悩んだりしたことありますか？

私は慢性的な痛みによく悩まされていました。

若い頃から腰痛があり、ここ最近では首の痛みも、、

以前は痛むたびに整形外科へ通っていましたが、

時間をとって通院するのってなかなか大変ですよね～

そこで活用しているのがYouTubeのストレッチ動画です！！

整体師やインストラクターの方が沢山のストレッチ動画をあげています！

きちんと解説もあり、ストレッチもわかりやすく大変ありがたいです。

整形外科に通うことなく、家での空いた時間にできてとっても効率的(`･ω･´)b

効果は、、、わたし的にはかなりあります！！

整形に通い電気や牽引をしてもらい、その時はいいのですが、、

やはりまた痛みが、、という繰り返し。

しかも結構頻繁に通わないと効果を感じず、、

でしたが！最近は、あっ！なんだか腰痛きそう！

首回り凝っているな！と感じたら、症状が重くなる前にストレッチをするようにしています。

おかげで慢性的な痛みはだいぶ減ってきました(`･ω･´)b

もちろん、長引く痛みや、怪我、急性の痛みは、

すぐに整形外科の受診をおすすめします。

整形外科に行っても異常がみつからず、でも痛みが、、

という方には、ぜひ動画での自宅ストレッチおすすめです！

時短、コスパ的にも最高ですよ（笑）

辛さの感じ方

皆さん、こんにちは！

今日も日差しが暑いですね～

暑くなるとなぜか辛い物が食べたくなります！

余計汗をかくことはわかっているのですが！

食欲があまりなくても辛いものなら食べれそう～なんてことありますよね。

みなさんは辛いものは得意ですか？

私は辛いもの好きなんですが！辛さには弱い方です(^_^;)

辛味と言っても、とうがらしにワサビ、しょうがに山椒など、、

色々な辛味がありますよね。

どの辛味も好きで薬味としては必ず入れるのですが！

唐辛子メインの激辛料理などはちょっと無理ですね(^_^;)

よく見かける韓国で人気のインスタントラーメン、辛ラーメン！！

初めて食べたときはあまりの辛さに、食べ物を食べて初めて痛いと感じました（笑）

たしかに癖になる美味しさではあるんですが、、

辛すぎて、たまーに食べるときは調味料を減らし、少々マイルドにアレンジ。

わたしは納豆を入れて食べるのが好みです。

他にもチーズや卵、バターを使ったアレンジメニューもよくみかけますね(*^^*)

辛さが苦手だけど辛いものが食べたい方にはアレンジがぜひお勧めです。

そんな激辛の辛ラーメン！！

高校生の我が子は、顔色一つ変えず、アレンジもせず、調味料もそのままの分量で！

ひとりでペロリと食べてしまいますΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！

見ている母親としては、お腹いたくならないのか、、口の中大丈夫？？

と心配になるくらいです、、

テレビやYouTubeでも辛さが平気な人って良く見かけますもんね～

いや～人それぞれ辛さの感じ方って違うんですね。

今年の夏も、わたしは薬味程度に辛味を楽しみたいと思います。

野草最強説

母が庭に勝手に生えたドクダミを刈って

ドクダミチンキというものを作り始めました。

なんでも虫刺されに塗ればかゆみが収まり、

精製水で薄めれば化粧水にもなる万能な液体になるのだとか。

ホワイトリカーでドクダミの花を漬けて作るのだそう。

出来上がったものを母の背中に塗るのを頼まれ

ほぼ毎日塗ってあげているのですが、

確かに背中が綺麗になっている気がします。

ドクダミとお酒だけで効果があるの…！？と

少しドクダミを見る目が変わりました。

しかも製作段階であの独特な匂いも消えるという。

野草侮るべからずですね。

ただ「葉を揉んで虫刺されにすり込めばかゆみが消える」

と言われ虫刺されにすり込んだときはかゆみは全く収まらず

腕と手にしばらくドクダミの微妙な匂いが残ってしょんぼりしたので

お酒もありきのものだと考えています。要加工です。

指が追い付かない！

昔から太鼓の達人が好きで、家庭用のゲームソフトを

買って家でやることが多かったのですが、

主にコントローラーでプレイしていて

タタコン(太鼓の達人の専用コントローラー)等は

使っていなかったせいか、太鼓の達人なのに

太鼓でプレイするのが苦手な人間になりました笑

しばらくやっていなかったのですが、片付けをしていたら

今や懐かしのゲーム機Wiiと太鼓の達人が出てきました。

これは片付けなんかしている場合じゃないな！と

すぐ準備をして久し振りにやってみました。

結果、難易度おにが一切フルコンボできなくなっていました🤦‍♀️

もう一切指が動かないんです！どうしても！

こんなに難しかったっけ…！？と思いながら

何回かやってみましたが中々フルコンボできず。

こんなところにも老いというか衰えがくるのかと恐ろしくなり、

大人しく片付けました。

大人のゲーム離れってこういうことが原因だったりするのかな…と

しんみりした休日でした。

身長が、、

みなさん、こんにちは！

今日は日差しがかなり強いですね～

先日、お休みの日に健康診断を受けてきました。

去年と比べて、なんと！

身長がマイナス１.５cm

体重がプラス２㎏ 　Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ

ここ数年でもっとも残念な結果となってしまいました(´；ω；`)ｳｩｩ

体重が増えていたのは自分でも自覚していたので、

それなりにストレッチや筋トレなどもやってはいたのですが、、

そんなにすぐは痩せないですよね、、やはり増加していました。

そしてなんともショックだったのが、身長です！！

ここ数年間、数ミリ単位で縮んではいたのですが、

まさか１年で、１.５ｃｍも縮むとはΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！

（いや、でも、、かなりギューッと上から押さえつけられたんですよ！！ちょっと言い訳）

このままでは年々縮み続け今後どうなるのやら、、

身長が縮む原因には、

①加齢そのものによる水分減少

②骨粗しょう症

③生活習慣による不良姿勢

の３つの原因があるそうです。

②の骨粗しょう症は骨密度の検査で異常はなかったの大丈夫そうですが、

①と③は当てはまります(;´･ω･)

身長が縮むのを予防するためには、

正しい姿勢と運動がとても有効なようです。

姿勢をよくするストレッチをしたり、適度な運動を心掛け！

これ以上身長が縮むのをなんとか食い止めたいと思います。

体重は気にしていましたが、まさか身長がこんなに縮んでいるとは、、

ちなみに、血液検査などの結果は後日だそうです。

健康診断はこちらがメインですよね！

結果がでるまでドキドキです。

情報収集はＳＮＳ

こんにちは～♪

みなさんは検索したいことがあるときはなにを使用しますか？

ほとんどの方が手軽に使えるスマホやパソコンで検索すること多いと思います！

そしてその検索方法！！

私の時代は検索と言えば、GoogleやYahooといった検索エンジンが主でしたが、、

今の１０代の子たちはどうやら違うようです(^_^;)

TwitterやInstagramといったSNSで情報収集するのが当たり前？のようです！

これを知った時『えっ！？検索はGoogleじゃないの！？』とびっくりでしたが、、

確かに我が子が、なにか検索するときはインスタを使っていたような、、

欲しいものやコーディネート、お店の情報など

TwitterやInstagramの方が画像が多いし、リアルタイムの情報が分かり、

スマホ慣れしている１０代には手軽で魅力的みたいですね(*^^*)

数十年前、、私が学生の頃の情報といえば、

テレビや雑誌、友達から聞いた話ぐらいでしたからね（笑）

今の１０代の子たちの情報量は、大人顔負けくらいの情報量ですね～

さすが、スマホネイティブ世代です(*^^*)

中国原産の果物

たまに無性に業務スーパーに行きたくなることがあり、

特に買いたいものがあるわけでもないのに行っては

冷凍のデザートや果物等を買うのですが、

毎回買っているのが冷凍のライチです。

私含め家族全員ライチが好きなのですが、

ライチってなかなか普通のスーパーじゃ手に入らないので

食べる機会がないんですよね。

でも業務スーパーならお手頃なお値段で購入できる上、冷凍だから長く保存可能。

解凍したらすぐ食べられる。しかも甘くておいしい。

買うしかない。(業務スーパーの回し者ではないです)

ライチが好きだという人になかなか出会わないので

ライチを食べる人って少ないのかなと思うのですが、

すごく美味しいので、是非食べてみて欲しいです。

上記に書いた通り業務スーパーの冷凍ライチオススメです。(回し者ではないです)

早朝

みなさんこんにちは！

最近は日も長くなり、日の出も早くなりましたね～

そのせいか、とっても早い時間に目が覚めることがあります、、

実は数ヶ月前に寝室のカーテンを交換！

今までは遮光の暗めの色のロールカーテンを取り付けていたのですが、、

今回は縦型ブラインドタイプに！

こちらも遮光タイプを買ったのですが、、

ブラインドタイプのせいか隙間から光が。

しかも、色も明るめのホワイトにしたので！

遮光タイプですが、カーテンを閉めていてもそれなりに明るいです(;^ω^)

朝日で自然に目が覚めるのはいいことですが～

たまに四時台に目覚め、、とっても微妙な時間です。

５時半には起きるようにしているので、

そのまま起きて、朝活でもしたらいいのでしょうが！

結局、まだもう少し時間があると二度寝してしまい、、

目覚ましがなっても中々起きられないという悪循環。

夏になったら、さらに日の出が早くなるので！

さらに目覚めが早くなるのでしょうかΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！

これは、、、どうしよう、、、

プラスに考えて！二度寝はせず！夏の涼しい朝を有意義に使えるよう！

今から夏の朝活内容を考えようかと思います(*^^*)

平日よりも忙しかった！？

みなさん、こんにちは！

ＧＷも終り、今日から仕事はじめの方も多いかとおもいます(;^ω^)

みなさんはどんなＧＷを過ごしましたか？

今年は秋田でも他県ナンバーの車を多数見かけました！

テレビでは海外旅行を楽しんでいる方の映像も見かけました！

久しぶりにＧＷを満喫された方も多いかと思います(*^^*)

我が家はいうと！

ＧＷ中はほぼ毎日、子供の部活やクラブの送迎＆お弁当作りの日々でした(^_^;)

平日よりも早起きし、お弁当を準備、そして車で３０分かけて送迎。

そんなバタバタの中で、一日だけキャンプを楽しみました。

もちろん子供の部活などがあるので県内の近場でですが。

キャンプの準備時間もあまり取れなかったため、

今回は手抜きキャンプをすることに（笑）

炭でのバーベキューなど大変なことはすべて省き！

準備も片付けも簡単なメニューばかり。

おかげでキャンプ場では時間があり！

自然の中でゆっくり本を読んだり、バドミントンをしたり、

普段はあまり感じない　”何にもすることがない感”　を堪能してきました（笑）

ＧＷ中にやろうと思っていた部屋の片づけや衣替えなどはできないまま終了。

なんだかんだで平日よりも忙しく感じたＧＷとなりました(^_^;)

GWだ！

こんにちは。

早いもので今日で４月も終わり、明日から５月です。

そして５月といえばGWですね。

昨日は祝日だったので昨日から連休の人もいるのでは？

ちなみに学生さんたちは祝日じゃない２日月曜日は普通に学校に行く必要があるので

３連休１日学校また３連休とちょっと惜しい連休です。

みなさんは連休中に何をするか決めていますか？

私はずっとさぼってきた家の掃除をする予定です。

できれば家全体の掃除がしたいので

一日じゃ終わらないかもしれません…。

明日から連休なので覚悟を決めて

洗剤とゴミ袋をいっぱい買ってこようと思います。