ランニング再開

みなさん、こんにちは！

明日からは７月、夏本番がやってきます！

先日から、半年ぶりぐらいにランニングを再開しました。

昨年の秋まで、週に３回程度ランニングをしていました！

大体２ｋｍから３ｋｍの間の距離をその日の調子に合わせて走るという、

気軽な感じのランニングでしたが、冬になり中断。

春になり、ランニングを再開するには絶好な季節がやってきてはいたのですが、、、

重い腰が持ち上がらず、しばらくウォーキング止まり(^_^;)

とうとう重い腰を持ち上げ、ランニングに切り替えました！

いざ走ってみたら、意外と走れるもので初回から２ｋｍぐらいいけそう？

と思いましたが、身体のことを考えて１．５ｋｍで終了！

半年ぶりのランニングは思いの外、爽快で気持ち良かったです(*^^*)

健康や体力づくりが目的の場合のランニングは、

２～３ｋｍの距離を週に２回、呼吸を意識して軽く汗をかく程度が良いそうなので！

昨年同様、無理のない程度に秋ぐらいまで頑張ってランニングを続けたいと思います！

２ｋｍぐらいを余裕をもって走れるようになってくると、

なんだか日常生活でも身体が軽く感じます。

今は、体力もなくつねに体が重いので、、身体が軽く感じるのを目標に頑張りたいと思います！

ただ、、夏本番がくるので、朝か夕方以降のランニングになりそうです(;^ω^)

くれぐれも熱中症には注意しないとですね！